老人常踢毽子可防糖尿病和痴呆

时间:2019-11-20 07:26:25

踢毽子是一种简单廉价的运动,集休闲、娱乐、观赏和比赛于一体。它是中国传统民间体育之一。随着北京奥运会的成功举办,全国人民对健身活动的热情倍增。稍加注意,踢毽子的群体随处可见。

踢毽子是一项全年老少皆宜的运动。这是一项具有很强健身功能、娱乐性和艺术性的运动。这项运动不受年龄、时间和地点的限制,可以在任何时间和地点进行。运动量也可以根据球迷的实际情况随意掌握。

对慢性骨关节疾病的缓解作用

踢毽子是一项具有特定速度、特定耐力和特定技术的运动。定期踢毽子可以调节人的眼睛、大脑、神经和四肢。通过下肢踢、摔、跳、动、转、敲、扭和转,可以训练脚、腿、腰、脖子和眼睛的所有部分,以发展速度、耐力、敏感性、反应、灵活性、弹跳和协调性。锻炼给身体的相关部位带来积极的效果。可缓解慢性骨关节疾病,如颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等。

一些专家还专门使用踢毽子来制定治疗足部畸形的计划。据说“八字脚”的矫正可以取得明显的效果。方法是这样的:如果你想纠正"八字脚",你可以向内转动踢毽子,也就是弯曲你的膝盖,踢你的脚里面。“内八角脚”的矫正可以通过外踢完成,即弯曲膝盖并踢脚外侧。长期坚持通常有不同的效果。

能延缓衰老,提高抗病能力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢,增强心肺功能。踢毽子还能促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康生长,从而达到提高身体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

可以预防糖尿病和痴呆症

踢毽子对糖尿病患者有特殊效果。糖尿病患者因营养过剩和缺乏体育锻炼而下肢萎缩。踢毽子主要关注人的腿和脚的运动,并驱动全身血液循环。它对调节人体血糖有重要作用,对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视和老年痴呆症有一定的缓解作用。

踢毽子的几点注意事项

踢毽子是一项相对活跃的活动。患有心脏病和高血压等严重疾病的人应认真参与,并适当控制规模。即使那些身体健康的人也应该按照循序渐进的原则合理安排他们的活动。运动量应该从小到大逐渐增加。锻炼方式应该从简单逐步升级到复杂。同时,我们应该能够了解人体生理和骨关节的某些知识,掌握踢毽子的基本技能,不要盲目踢毽子,以免造成脚扭伤、肌腱损伤、跌倒、骨折或其他更严重的伤害。

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